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月子营养及食谱

产后珍爱双腿两秘方

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:04
因为怀孕后期,腿部出现水肿,生育后,应及早使双腿恢复到原有的风采。

这里介绍两个有用的保养方法。

秘方1.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是更 简单实用的保养方法。它可以克制下肢静脉,迫使血液向心脏回流。从而消弭或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。假如从怀孕后期开始穿着这种袜子,则可提前护理双腿,减轻水肿程度。

秘方2.做双腿健美操。

在产后第五天至满月,可如许活动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地,两条腿伸直,腰部特立,两手臂伸直放到身后,手指张开支持地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧,两条腿伸直略分开,双臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,于上身成直角,足尖翘起,两只脚交替进行。

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