月子里的饮食是特别很是有讲究的，产妇不能盲目的大补特补，也不能为了瘦身而节食，下面我们就请营养专家为我们介绍7种月子里具有保健功能的食物，让新妈妈们吃的更健康!

▲炖汤类，营养雄厚，易消化吸取，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

▲鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸取率高。

吃的情势有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以知足营养需求，吃得太多人体也无法吸取。

▲小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养结果。

但不要完全依靠小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很周全。

▲红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的进步有利，帮助产妇补血、去寒。但要细致红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

▲鱼，营养雄厚，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一路吃。

▲芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，特别很是适合产妇的营养要求。

▲蔬菜水果，含有雄厚的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增长食欲。

各类水果都可以吃，但因为此时产妇的消化体系功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天假如水果太冷，可以先在暖气上放一下子或用热水烫一下再吃。

---

上一篇：合理安排哺乳期膳食
下一篇：月子里饮食调理的Yes和No